“Você é Sulbi?” Apresentamos a linha S perfeita… Você já viu alguma coisa sobre o segredo da “dieta”?

No dia 27 deste mês, Solbi postou uma foto sua usando um vestido curto em sua conta do Instagram com uma mensagem dizendo: “O segredo do HOT finalmente foi revelado, todos os preparativos para o verão quente estão completos”. A aparência esbelta de Solbi na foto chama a atenção. Anteriormente, Solbi postava frequentemente fotos suas jogando tênis e golfe no Instagram. Vamos aprender sobre os efeitos dos esportes favoritos de Sulbi, tênis e golfe.

◇Ajuda a reduzir a gordura corporal e a desenvolver músculos
O tênis permite que você realize exercícios aeróbicos e anaeróbicos movendo-se constantemente pela quadra. É um dos esportes que está ganhando popularidade porque tem uma barreira de entrada relativamente baixa e pode ser praticado em qualquer lugar, dentro ou fora de casa. O consumo de calorias por hora chega a 400 a 500 calorias, portanto, se você fizer isso constantemente, poderá perder gordura corporal de forma eficaz. A posição básica do tênis é trazer os quadris para trás, dobrar os joelhos e levantar a raquete acima dos ombros, o que requer força na parte inferior do corpo. Correr pelo campo e passar a bola também fortalece os músculos da parte inferior do corpo. A maior parte da parte inferior do corpo é composta por músculos grandes, por isso as calorias são queimadas mais rapidamente. Além disso, se você correr enquanto balança o taco, também poderá usar os músculos do braço, o que ajuda a construir os músculos da parte superior do corpo. Esta estimulação repetida de diferentes músculos ajuda a aumentar a sua taxa metabólica basal. Quanto maior for a sua taxa metabólica basal, mais ativo se torna o seu metabolismo, permitindo-lhe perder peso mais rapidamente, mesmo que coma a mesma quantidade de alimentos e faça a mesma quantidade de exercício. Ao jogar tênis, você deve usar uma raquete com peso adequado para você. Uma raquete muito pesada coloca pressão nos cotovelos. É especialmente recomendado para iniciantes usar uma raquete com superfície larga e superfície leve.

◇Exercite todos os músculos do corpo enquanto balança e exercícios aeróbicos no campo
A tacada do golfe em si é um treino de corpo inteiro. O swing é um movimento no qual você estabiliza o corpo transferindo o peso dos dedos dos pés para o quadril, arredondando a cintura, movendo os braços e acertando a bola com a ponta do taco. Portanto, ao balançar, você usa todos os músculos de todo o corpo, incluindo os músculos da parte inferior, da coluna e da parte superior do corpo. Em particular, os eretores da espinha e os músculos abdominais são muito utilizados. Para balançar bem, você precisa melhorar seu senso de equilíbrio, resistência e capacidade de usar força instantânea. Nesse momento, os músculos abdominais chamados de core já estão estimulados e fortalecidos. Você também pode aproveitar os benefícios do exercício caminhando em um campo ao ar livre em vez de andar de carrinho. Se você caminhar 18 buracos, poderá queimar cerca de 1.000 a 1.500 calorias. Caminhar muito melhora a função cardiovascular e a cor verde do campo melhora o humor. Além disso, como os campos em nosso país não são planos, você pode desfrutar de um efeito semelhante ao alpinismo. Para prevenir lesões no golfe, você deve se concentrar em alongar a parte superior do corpo, que é a parte mais usada, e depois jogar golfe com segurança. O melhor é alongar na seguinte ordem: ombros, tórax, abdômen, laterais do corpo, costas, frente das pernas e pulsos.