Bae Eun Jung, que perdeu 13 quilos, revela seu corpo esbelto em maiô… Qual é o segredo que você mesma revelou?

A coreógrafa Bae Eun Jeong (44) revelou uma foto de sua condição atual após fazer dieta.

No dia 15, Bae Eun Jung postou uma foto sua vestindo maiô em sua conta do Instagram. Junto com a foto, “Os olhos e o corpo não são ruins. Confiança em usar maiô. Uma postagem intitulada “Diário Diário” também foi adicionada. Anteriormente, Bae Eun Jung revelou que ela fazia dieta constantemente, mantendo uma refeição por dia, mesmo depois de ter perdido 13 kg após o parto. Vamos dar uma olhada mais de perto nos efeitos do exercício e de uma refeição por dia, que Bae Eun Jeong escolheu como segredo de sua dieta.

◇O exercício ajuda a queimar gordura corporal

O exercício queima gordura corporal e ajuda a perder peso. Em particular, você pode ver um efeito maior de perda de peso quando se exercita com o estômago vazio. Durante o exercício, os carboidratos e as gorduras são queimados juntos, mas com o estômago vazio não há carboidratos no corpo, então a gordura corporal é queimada mais rapidamente. No entanto, é melhor que os diabéticos evitem fazer exercícios com o estômago vazio, pois isso pode aumentar rapidamente os níveis de açúcar no sangue. O exercício aeróbico também ajuda a aliviar o inchaço. Isso ocorre porque o exercício não apenas estimula a sola dos pés, mas também permite que os músculos relaxem e se contraiam rapidamente, melhorando a circulação sanguínea. Bons métodos representativos de exercícios aeróbicos incluem correr e subir escadas. Em particular, correr ao ar livre é mais eficaz do que correr em ambientes fechados. De acordo com o New York Times, correr ao ar livre queima cerca de 5% mais calorias do que correr em ambientes fechados. Subir escadas também queima quase o dobro de calorias do que caminhar em terreno plano.

◇Uma refeição por dia pode causar desequilíbrio nutricional

Uma refeição por dia é eficaz para fazer dieta. A chave para a dieta de uma refeição diária é controlar a secreção de insulina mantendo o estômago vazio. Normalmente, nosso corpo reconhece a gordura como um elemento essencial para a sobrevivência e queima o açúcar antes da gordura. Porém, quando o nível de insulina, o hormônio que regula o açúcar no sangue, diminui, o corpo utiliza a gordura como fonte de energia em vez do açúcar. Se você mantiver um estado de jejum, não consumirá açúcar, o que reduz os níveis de açúcar no sangue e de insulina, fazendo com que primeiro queime gordura rapidamente. No entanto, comer uma grande quantidade de alimentos em uma refeição, como uma refeição por dia, pode reduzir os hormônios do crescimento. Além disso, é fácil cair em estado de desequilíbrio nutricional devido à falta de nutrientes como proteínas e vitaminas. Portanto, mesmo se você estiver de dieta, é melhor reduzir a quantidade que ingere do que morrer de fome às cegas. Você pode ter uma dieta saudável comendo uma dieta balanceada com os cinco nutrientes principais e, ao mesmo tempo, reduzindo as calorias que ingere excessivamente por meio de lanches.