As vantagens são muitas, então não há razão para não fazê-lo.
❶ Aumentar os hormônios masculinos
Os homens também experimentam a menopausa. Sentir-se frequentemente deprimido, cansado e lento está ligado à baixa testosterona hormonal masculina. De acordo com um estudo conduzido pelo professor Park Min Goo, do Departamento de Urologia do Hospital Paik, da Universidade Inje, em Seul, descobriu-se que o exercício é eficaz na manutenção dos níveis hormonais masculinos em níveis normais. “O exercício apropriado ao nível de força física de um indivíduo é eficaz no aumento dos níveis hormonais masculinos”, disse Munyeong Choi, especialista em exercícios clínicos do Centro Médico Esportivo do Hospital Baek de Seul.
❷ Estabilidade psicológica
Além de fazer seu corpo crescer ou ficar mais forte, a musculação também aumenta a autoestima. “O exercício é a experiência que pode mudar a sua mente de forma mais rápida e eficiente”, disse Kim Jae-seong, psiquiatra, acrescentando: “O que precisamos para construir a auto-estima é a experiência de tentar, alcançar e reconhecer a si mesmo e a si mesmo”. Outros.” As mudanças em seu corpo decorrentes do treinamento consistente com pesos se transformam em uma sensação de realização e terminam com uma mentalidade saudável. O velho ditado de que uma mente sã em um corpo são não está errado.
❸ Prevenção de doenças
“Só nos Estados Unidos, milhões de pessoas têm problemas grandes e pequenos, e a maior razão é porque não praticam exercícios”, disse o Dr. Jordan Metzl, autor de Exercise Therapy. Diz-se que o melhor tratamento é o exercício, por isso o exercício ajuda muito na superação da doença. O treinamento com pesos não só ajuda a tratar a artrite degenerativa e doenças da coluna vertebral, fortalecendo os músculos, mas também melhora a circulação sanguínea e aumenta a imunidade para prevenir várias doenças em adultos que afetam principalmente os homens. Além disso, é conhecido por ajudar a tratar doenças mentais como o TDAH, ajudando você a se concentrar enquanto faz treinamento com pesos.
❹ Fortalecimento de habilidades sociais
Pode ser difícil fazer musculação sozinho pela primeira vez. São necessários conhecimentos básicos como postura, número de repetições e respiração. É por isso que todos procuram primeiro a ajuda de um conhecido ou treinador. Se verificarem a condição física uns dos outros e discutirem as áreas que precisam de ser reforçadas e quais os métodos disponíveis, as perguntas e respostas surgirão naturalmente, os laços serão formados e as competências sociais poderão ser melhoradas.
❺ Melhorar o estado das roupas
Entre os modelos populares que conhecemos, provavelmente não há ninguém que negligencie o peso. Certifique-se de entender que as roupas que ficam bem e são confortáveis de usar são projetadas para se ajustarem ao seu corpo. Se você perder peso com musculação, suas roupas ficarão diferentes. Não disseram que a cirurgia plástica mais rápida e que pode ser realizada no menor tempo é a perda de peso? A musculação, que pode ajudar a obter um corpo tonificado, é um exercício necessário para o homem, não uma opção.
❻ Controle de peso
O corpo de muitas pessoas se sente exausto devido ao sono irregular, às horas extras frequentes e aos jantares de empresa. Uma vez que seu ritmo circadiano começa a ficar fora de sincronia, fica difícil lidar com o peso extra. Em particular, o treinamento com pesos é eficaz na regulação da desregulação corporal e no controle do peso. Além disso, a musculação é fácil de fazer em casa. Você pode ver os efeitos do controle de peso simplesmente exercitando-se de forma consistente com um peso adequado de kettlebells ou halteres por 30 minutos diariamente.
❼ Cuidados com a pele
Uma equipe de pesquisa da Universidade Ritsumeikan disse que o treinamento com pesos tem um efeito excelente na beleza da pele. Em particular, disse que o treino de força leva ao aumento da espessura da camada da pele, o que não só previne o envelhecimento da pele, mas também tem um efeito de rejuvenescimento da pele. Isso ocorre porque a musculação provoca alterações na composição do sangue. Um homem com pele lisa é atraente para qualquer pessoa. É por isso que o treinamento com pesos consistente é necessário.
“Pensador. Aspirante a amante do Twitter. Empreendedor. Fã de comida. Comunicador total. Especialista em café. Evangelista da web. Fanático por viagens. Jogador.”