“Você tem um corpo de 47 anos?” O ator Jin Jae-young revela seu corpo tonificado… O segredo é “esse exercício”?

O ator Jin Jae Young (47 anos) revelou seu corpo esguio.

No dia 16, Jaeyoung Jin postou uma foto sua malhando em sua conta do Instagram com a legenda: “Não sei se está chovendo ou suando, apenas faça”. Na foto, Jin Jae Young está vestindo calças justas que expõem seu corpo enquanto ela está na posição de prancha. Em particular, era perceptível um corpo sólido sem excesso de gordura. Enquanto isso, Jin Jae Young é conhecido por gostar de Pilates.

◇ A prancha ajuda a fortalecer os músculos centrais
A prancha é um exercício que fortalece os músculos centrais e ajuda a fortalecer os glúteos e os músculos do estômago. Também ajuda a aliviar dores nas costas. De acordo com um estudo publicado no Journal of the Korean Society of Occupational Physical Therapy, fazer pranchas três vezes por semana durante quatro semanas reduz a incapacidade causada por dores crônicas nas costas e músculos abdominais grossos. Para fazer uma prancha, primeiro deite-se no chão, depois dobre os cotovelos e levante o corpo. Apoie o corpo com os braços e os pés, puxando os dedos dos pés em direção às pernas. Neste momento, os cotovelos devem ser mantidos a 90 graus e a cabeça e o corpo devem estar em linha reta. Faça isso 3 vezes durante 1 a 3 minutos, e se você está acostumado com essa posição, é uma boa ideia aumentar o tempo e o número de repetições ou tentar levantar uma perna de cada vez. No entanto, ao realizar uma prancha, você deve verificar a condição dos músculos centrais, se há ruptura de disco e o equilíbrio dos músculos eretores da espinha. Isso ocorre porque o exercício excessivo pode piorar os sintomas.

◇Os exercícios de Pilates são eficazes para manter a postura correta
Pilates é um exercício que você pode experimentar mesmo que não seja flexível. Isso ocorre porque o objetivo principal é desenvolver músculos finos e longos, em vez de flexibilidade. Ao praticar Pilates, você repete e mantém um movimento que alinha seu corpo enquanto mantém seu centro reto. Ao usar os dispositivos de correção corporal necessários, você pode exercitar-se com o método corretivo adequado ao seu tipo de corpo. O Pilates aumenta a força dos músculos centrais, como os músculos abdominais e os músculos eretores das coxas. Também trabalha no desenvolvimento dos principais músculos pélvicos e peitorais que movem os ombros. Neste momento, se o corpo não estiver equilibrado, a postura não pode ser mantida e os músculos menos desenvolvidos devem ser treinados. Quando os músculos ficam equilibrados, o corpo fica coeso.