Park Na Rae, que perdeu 6 quilos, usa calças de 25 polegadas. Que plano de dieta ele revelou?

A comediante Park Na Rae (38) revelou seu plano de dieta.

No programa de entretenimento da MBC “I Live Alone”, que foi ao ar em 31 de maio, a vida diária de Park Na-rae como trabalhadora de manutenção foi revelada depois que seu perfil corporal foi fotografado. “Depois de fazer dieta, minha cintura diminuiu de 32 polegadas para 25 a 26 polegadas agora”, disse Na-rae Park. Também neste dia, Park Na Rae preparou e comeu um sanduíche de pão de centeio, salada de melancia, mingau de aveia e camarão como parte de sua dieta. Anteriormente, Park Na Rae revelou que perdeu 6 kg de seu peso de 53,7 kg. Vamos dar uma olhada mais de perto na eficácia dos componentes do menu de dieta do Na-rae Park.

◇Pão de centeio
O pão de centeio tem um índice glicêmico mais baixo do que outros tipos de pão. O índice glicêmico das baguetes, pão feito de trigo refinado, é de cerca de 95, mas o índice glicêmico do pão de centeio é 50, que é metade do índice glicêmico das baguetes. O índice glicêmico é um número que indica a rapidez com que um determinado alimento é convertido em glicose durante a digestão, aumentando a concentração de açúcar no sangue. O pão feito de centeio, um grão não refinado, também é rico em fibras alimentares. A fibra alimentar proporciona sensação de saciedade mesmo em pequenas quantidades e tem poucas calorias, o que a torna eficaz no controle de peso. Além disso, o centeio contém uma grande quantidade de componentes como ▲polifenóis, ▲ácido fenólico, ▲ácido fítico, que é benéfico para a saúde dos vasos sanguíneos, controlando os níveis de colesterol no corpo e evitando a oxidação de resíduos nos vasos sanguíneos.

◇Melancia
A melancia contém aproximadamente 90% de água, o que a torna eficaz no fornecimento de umidade ao corpo. Também tem um efeito diurético ativo, que é benéfico para pessoas que sofrem de inchaço frequente no corpo. Além disso, a melancia faz bem à saúde porque é rica em potássio e vitamina C. Principalmente, se você consumir a parte “tagua” da melancia com sementes brancas, obterá mais vitamina C. A vitamina C é um antioxidante representativo. O que aumenta a função imunológica e ativa o metabolismo. Melancia A melancia contém uma porcentagem maior de ácido fólico do que a polpa. O ácido fólico é conhecido por ser eficaz na prevenção da demência e do câncer, por isso é melhor comer melancia sem remover a placenta.

◇Aveia
A aveia é tão rica em nutrientes que foi eleita um dos “10 melhores alimentos saudáveis” pelo The New York Times. Na verdade, a aveia contém nutrientes como proteínas, aminoácidos essenciais e micronutrientes. Eles também contêm uma alta porcentagem de fibra alimentar, por isso, mesmo que você coma um pouco deles, você se sentirá saciado por muito tempo. Em particular, o beta-glucano, que representa 4-5% da fibra alimentar da aveia, é benéfico para a dieta porque tem um efeito relaxante e expele os resíduos intestinais. No entanto, se consumir muita aveia, a fibra pode quebrar, causando flatulência e problemas digestivos, como diarreia e desconforto. Portanto, se você tiver gases facilmente no estômago ou estiver com síndrome do intestino irritável, tome cuidado.